ВЫЗОВ НАСТРОЙЩИКА АТС
07.04.2016 669 0

Как бизнесмену сохранить здоровье

Специально к Всемирному дню здоровья публикуем в нашем блоге полезные советы о том, как совмещать бизнес и здоровый образ жизни

Запуск своей компании — всегда рискованное дело, а стрессовые ситуации на пути к IPO будут встречаться едва ли не ежедневно. Кроме того, никто не отменял недосыпы, работу по 20 часов в сутки, а самое главное — малоподвижный образ жизни. Разрабатываете вы свой продукт в офисе или в кофейне, скорее всего, вы много часов сидите с макбуком в обнимку. Получается, что здоровье стартапера ежедневно подвергается неслабым нагрузкам, а добиться успеха, если барахлит организм, не получится никак. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как всегда оставаться в форме и снизить риск разных заболеваний.

Прежде всего стоит разобраться, чем же может грозить сидячий образ жизни:

  • Снижение продуктивности — когда вы сидите, все процессы в организме работают медленнее, включая доставку кислорода к мозгу, а это влияет на качество его работы.
  • Проблемы со спиной и шеей — всевозможные защемления дисков и искривления являются частыми проблемами людей, которые много сидят.
  • Повышенный риск сердечных заболеваний — исследования доказали, что у людей, ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни, риск сердечных заболеваний в два раза выше.
  • Повышенный риск возникновения рака — причина этого до конца не понятна, но факты говорят о том, что вероятность появления этой болезни также повышается.
  • Мышечная дегенерация — ну тут все ясно, недостаток движения приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми.

И это лишь малая часть возможных последствий. Некоторые проблемы (например, с мышцами) можно минимизировать, просто начав контролировать то, как вы сидите. Не зря в детстве говорили что-то типа «сядь ровно». Если вам так или иначе приходится проводить много времени в кресле, то доктора советуют действительно сидеть прямо, держать обе ступни на полу, упираться спиной в спинку кресла так, чтобы оно давало максимальную поддержку, и (самое неудобное) держать руки согнутыми в локтях под углом 90 градусов.

Понятно, что увлекшись работой (или просмотром котов на YouTube), можно легко забыть о сохранении правильной позы, так что здесь лучше положиться на новые технологии. Например, начать использовать специальные сенсоры, контролирующие осанку. С их помощью можно, во-первых, подсчитать точное время, что вы проводите сидя или стоя, а во-вторых, что самое главное, — когда вы сидите и отклоняетесь от верной позы, сенсор начинает дружелюбно вибрировать, напоминая вам о необходимости вернуться в исходное положение.

Конечно, гаджеты могут служить лишь вспомогательными средствами для сохранения здоровья во время работы. Самое главное — не забывать о том, что необходимо устраивать себе перерывы и делать разминку. Ученые, конечно, советуют чуть ли не йогу на рабочем месте (а сидеть предлагают на чем-то типа гимнастического шара) — это осуществить в условиях офиса/коворкинга/Старбакса довольно проблематично, но хотя бы просто периодически вставать и ходить туда-сюда по комнате вполне можно.
Снимок экрана 2014-02-28 в 13

Сидячий образ жизни имеет и еще один неприятный побочный эффект: раз вы мало двигаетесь, то сжигаете мало калорий, соответственно, набираете вес. Решение очевидно — нужно правильно питаться во время работы. Никаких бургеров и хот-догов (только сойлент), стараться пить больше воды, а не сладкой газировки, ну и, конечно же, заниматься спортом.

Фитнес вообще может стать и неплохим источником заработка. Нужно чаще гулять, общаться с людьми и что там еще делают нормальные люди. Вы же живете не только для того, чтобы постоянно вкалывать, правда?

Физические проблемы — не единственная опасность, которая может подстерегать фаундера стартапа на пути к мировому господству. Постоянный стресс и рабочий день, далеко выходящий за рамки офисных 8 часов, вырывают из обычной жизни: времени на семью, друзей, да и просто здоровый сон практически не остается. А это может вести не только к ухудшению самочувствия, но и к депрессиям.

К сожалению, в сутках лишь 24 часа, и как бы вы ни старались, день длиннее не станет. Так что смысла загонять себя нет — надо больше спать, ведь это даст вам сил для более эффективной работы.

Теги: #Личная эффективность